ВН

Васькина Наталья Психолог I Специалист по модификации образа жизни

Психология · 1 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДОБАВЛЯЕТ ДО ТРЕХ ЛЕТ ЖИЗНИ —

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДОБАВЛЯЕТ ДО ТРЕХ ЛЕТ ЖИЗНИ — ДАННЫЕ 100 000 ЧЕЛОВЕК Китайско-британская группа ученых изучила связь пяти моделей питания с продолжительностью жизни у 103 649 участников. Медианный период наблюдения составил 10,6 лет. Работа опубликована в журнале Science Advances: https://doi.org/10.1126/sciadv.ads7559. Все пять диетических показателей были связаны с более низкой смертностью. Кратко о каждой модели питание: 🥗 Средиземноморская диета — много овощей, фруктов, рыбы, оливкового масла и орехов, мало красного мяса и сладостей. 🥦 DASH — акцент на цельнозерновых продуктах, нежирных молочных продуктах, овощах и фруктах при ограничении соли и насыщенных жиров. 🥑 Индекс здорового питания (HEI) — оценка сбалансированности рациона по пяти основным группам продуктов. 🌱 Растительная диета — преобладание продуктов растительного происхождения, минимальное количество животной пищи. 🩺 Противодиабетическая диета — высокое содержание клетчатки, растительных жиров и низкий гликемический индекс. Мужчины из верхнего квинтиля по качеству питания получали дополнительно 1,9–3,0 года жизни (начиная с 45 лет), женщины — 1,5–2,3 года. Важно: связь сохранялась при поправке на генетическую предрасположенность к долголетию. Питание работало независимо от «генетики долголетия» — это не бонус для тех, кому повезло с генами, а инструмент, доступный большинству. ✅ Кто - то скажет не так и много! НО! Из наблюдений за собой и своими клиентами могу достоверно утверждать, что изменение питания НЕВЕРОЯТНО и БЕЗ ЛЕКАРСТВ улучшает состояние ЖКТ (доказано ФГС и УЗИ+анализы), улучшает ПСИХОлогическое состояние. Если человек меняет тип питания и следует ему не менее 3х-6-ти месяцев стабилизируется уровень сахара крови, уходят мигрени, улучшается общее самочувствие. ❗️ Если Вы не знаете как подобрать питание именно под себя, обращайтесь за консультацией (Пишите в ЛС). Это все реально!