ВН

Васькина Наталья Психолог I Специалист по модификации образа жизни

Психология · 30 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

#новостинауки

#новостинауки 📝 ОТСЫПАТЬСЯ В ВЫХОДНЫЕ — НЕ ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО СПАТЬ НОРМАЛЬНО В работе 2026 года https://doi.org/10.1038/s41598-026-50383-8 авторы оценили связь между сном в выходные и депрессивными симптомами у молодых взрослых из Китая и США. Ученых интересовало не просто количество сна, а разница между обычными днями и выходными. В обеих группах получилась дугообразная связь: умеренное «досыпание» примерно до одного часа было связано с меньшей вероятностью депрессивных симптомов, а выраженные отклонения выглядели менее благоприятно. Для здорового долголетия здесь важна не идея «отоспаться любой ценой», а ранний сигнал: нарушение сна и эмоциональная нестабильность часто идут рядом и могут годами снижать восстановление, энергию и устойчивость к нагрузкам. ❗️ Какой делаем практический вывод? Лучше выстраивать регулярный сон в течение всей недели, чем жить в хроническом недосыпе и пытаться компенсировать его выходными.