Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Прочее
💢Ирина Калим. Похудение - мой образ жизни. Весила 87 кг, похудела на 30 кг путем проб и ошибок. Стараюсь удерживать вес... 💢Никакого занудства и сложных терминов. О похудении просто и без пафоса. Рецепты вкусных блюд.😋
💢Простой, быстрый и вкусный салат с омлетом 😍 💢Ингредиенты: ✔️филе куриное 80 г ✔️яйцо ✔️оугурец 50 г ✔️горошек 50 г ✔️майонез Кальве Легкий 15 г 🛑В порции 280 ккал, БЖУ 24/17/8🛑
💢Что на ужин у худеющих дам? Подглядываю в тарелки 😀 💢У меня ужин обычно мало отличается от обеда. Не наделяю его никаким сакральным смыслом: что дома есть, то и ем. 💢Обычно как раз к вечеру готовлю еду, вот, свеженькое и ем. Сегодня будет суп-пюре из белых грибов с картофелем и сливками (грибы заморожены с лета). 💢А вот что на ужин у худеющих дам. ✔️ФОТО №1. Честно, лично мне становится плохо, глядя на это фото. Уж простите😑 Никогда бы такое не ела, лучше голодной останусь. ✔️ФОТО №2. Ни разу не ела салат с сырым кабачком. Кто пробовал, вкусно? ✔️ФОТО №3. По мне, больше на завтрак похоже. Но почему бы и на ужин так не поесть))) ✔️ФОТО №4. Прям мой вариант приема пищи. Часто именно такие ужины и обеды у меня бывают. ✔️ФОТО №5. Вполне себе ничего для ужина. Только я бы грудку не отвар…
Читать целиком💢Что на завтрак у худеющих дам? 😋 💢У меня завтрак всегда почти идентичный - каша с яйцом или яичница с макаронами и каким-нибудь овощем. Иногда мелькает овсяноблин. Но у всех завтраки разные, как по составляющей, так и по калорийности. Кто-то утром ест как птичка, а кому-то нужен обильный прием пищи перед рабочим днем. ✅ФОТО №1. Честно, не похоже это на завтрак худеющей дамы. Каша с пастой ореховой, с шоколадом. Кекс вроде чем-то полит, явно сладким. В общем, не согласна 😂 ✅ФОТО №2. Белок и овощи. Мне тут не хватает углеводов. ✅ФОТО №3. Какая красота! Тоже бы с удовольствием такие блинчики попробовала 😋 ✅ФОТО №4. Так и хочется сказать, я не коза, такое не ем. По мне, много овощей слишком. ✅ФОТО №5. Возможно и вариант, но выглядит не очень. Я бы сюда добавила кусок хлеба к рыбке. И огу…
Читать целиком💢Всем добрый вечер ❤️ 💢Я уже поужинала. Сегодня были жареные кабачки со сметаной и котлета из говяжьего фарша. 💢Ох и поактивничала сегодня... ✔️Часа 2-2.5 провела в зале. Снимала зачёты. ✔️А вечером хоть и устала, пошла прогуляться - погода сегодня такая хорошая. 11000 шагов протопала. 💢У вас как дела? 🤗
💢Рис с фаршем и овощами. Сбалансированный обед или ужин. 119 ккал на 100 г 💢Ингредиенты на 2 порции ✔️фарш постный из говядины 230 г ✔️рис басмати в сухом виде 40 г ✔️перец болгарский 145 г ✔️фасоль стручковая 80 г ✔️растительное масло 3 г ✔️соевый соус 85 г 💢Готовлю ✔️1. Отвариваю рис - у меня был уже отваренный, половина пакетика. ✔️2. Обжариваю фасоль и перец до полуготовности. ✔️3. Выкладываю фарш, солю, перчу, добавляю сушеный чеснок. Довожу до готовности. ✔️4. Добавляю рис, соевый соус. Перемешиваю, накрываю крышкой и выключаю. 💢Получается отличное самостоятельное блюдо. 🛑На 100 граммов 119 ккал, БЖУ 12/4/9🛑
💢Результат Ольги в 39 лет! 😍 "За 10 месяцев тренировок, питание контролю только с 1 го мая 2026 года". 💢Девочки, как же я обожаю, когда вы коллажи до и после выкладываете. Для многих это огромная мотивация. Спасибо ❤️
💢У меня сегодня на обед рис, жареная без масла грудка индейки и овощи. Мой самый любимый и простой обед, собранный по принципу тарелки))) 💢Рис в последние годы покупаю только басмати в пакетиках: вкусный, рассыпчатый. Пакетики очень удобны тем, кто считает калории. В одном 80 г крупы. В тарелку выкладываю половину, вот тебе и 40 г в сухом виде, ничего взвешивать не нужно. 💢В пакетиках покупаю всю крупу: гречку, рис, ячку, перловку, пшено. Удобно со всех сторон.
💢Меню для похудения на 1350 ккал 😍 ✔️Завтрак, 332 ккал: лаваш с омлетом, ветчиной, перцем и сыром. ✔️Обед, 628 ккал: рис, жареное филе бедра, десерт ✔️Ужин, 394 ккал: салат (яйцо, огурец, креветки в рассоле, авокадо, горошек) и печенье на десерт. 🛑Итого рацион на 1355 ккал, БЖУ 99/60/99
💢Всем доброе утро! У меня завтрак как и позавчера - лаваш с помидором, ветчиной и сыром. Очень такое нравится))) 💢В Дзене статью про плато опубликовала - почему так просисходит, и что с этим делать https://dzen.ru/a/aqC-s41zkjsVVrsN
