🥗Ужин за 10 минут для всей семьи🥗
🥗Ужин за 10 минут для всей семьи🥗 Я люблю рецепты, которые не требуют полдня на кухне и подходят сразу всей семье. По моему опыту работы с клиентами, именно простые блюда чаще всего остаются в рационе надолго: их действительно готовят, а не просто сохраняют в папку «когда-нибудь». Сегодня как раз такой вариант. Его можно приготовить и на завтрак, и на ужин. Что понадобится: 🥛 зернистый творог со сливками, 250 г 🍖 нежирная ветчина, 200 г 🌿 пучок свежей зелени 🥚 2 яйца 🧀 сыр пониженной жирности, 10 г Готовим: ✔️ Выложите творог в миску. ✔️ Нарежьте ветчину небольшими кубиками и добавьте к творогу. ✔️ Мелко нарежьте зелень, добавьте яйца и всё хорошо перемешайте. ✔️ Переложите смесь в форму для запекания и сверху посыпьте тёртым сыром. ✔️ Отправьте в духовку или аэрогриль примерно на 10 минут при 180 °C. Сыр должен расплавиться и слегка подрумяниться. Готово! Есть можно сразу горячим или оставить остыть. КБЖУ на 100 г: 🔥 118 ккал 💪 белки: 10,6 г 🥑 жиры: 7,5 г 🍞 углеводы: 2,1 г Мне нравится этот рецепт именно своей простотой: не нужно готовить себе отдельную «правильную» еду и проводить вечер у плиты. Получается обычное вкусное блюдо, которое легко вписать в рацион. Моя практика работы с клиентами показывает: чем проще питание организовано в обычной жизни, тем легче придерживаться выбранного рациона длительно. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять ❤️🔥 А если приготовите, обязательно расскажите, как вам.(👈жми сюда)