Голодная =Худею?
Голодная =Худею? «Если я хочу похудеть, мне придётся постоянно ходить голодной». Эту фразу я слышу от женщин настолько часто, что иногда кажется: мы привыкли измерять эффективность похудения степенью собственного дискомфорта. Если к вечеру хочется съесть всё, что есть в холодильнике, значит, день прошёл «правильно». А если поела и наелась, сразу появляется сомнение: разве так вообще худеют? Одна из моих клиенток тоже долго жила именно с этой мыслью. Для неё снижение веса выглядело примерно так: уменьшить порции, убрать всё «лишнее», терпеть голод между приёмами пищи и радоваться, когда вечером удалось не сорваться. Но чем дольше она старалась держаться, тем больше мыслей о еде появлялось. Днём она могла контролировать себя, а вечером начиналась борьба с собой: открыть холодильник или потерпеть, съесть что-то или снова отвлечь себя чаем. И самое неприятное было даже не это. Она считала происходящее нормальной частью похудения. Потому что в её голове работала простая связка: «Я голодная = я стараюсь = вес должен уходить». Именно поэтому идея нормального, сытного рациона сначала вызывала у неё недоверие. Как можно снижать вес, если после еды ты действительно сыта и не думаешь о следующем приёме пищи через час? Вот здесь и возникает вопрос, который я предлагаю задать себе каждой женщине, годами худеющей через ограничения: если для сохранения результата вам придётся всю жизнь терпеть голод, насколько этот способ вообще подходит для обычной жизни? Работа, дети, встречи, праздники, поездки никуда не исчезнут после того, как весы покажут желаемую цифру. Поэтому мне гораздо важнее, чтобы женщина не просто увидела минус на весах, а смогла жить со своим новым питанием без ежедневной войны с собой. По моему опыту работы с клиентами, именно в этот момент у многих впервые меняется само отношение к похудению: оказывается, результат не обязательно должен быть наградой за постоянный голод. Если вы тоже годами живёте между «сегодня держусь» и «опять сорвалась», возможно, стоит посмотреть не только на свою силу воли, но и на сам способ, которым вы пытаетесь снижать вес. Если хотите разобраться именно со своей ситуацией, напишите мне слово «разбор» в лс (👈жми сюда) Посмотрим, что происходит конкретно у вас и с чего разумнее начать.