Как не превратиться осенью в человека-плед
Как не превратиться осенью в человека-плед Осенью у многих появляется новый режим работы организма: «Я устала» сменяется на «Я очень устала», а планы на вечер — на «Где мой плед?» Утром темно. Вечером темно. В промежутке хочется кофе, булочку и желательно отпуск. И в этот момент легко решить: «Всё, я распустилась. Надо брать себя в руки». Добавить тренировки. Убрать сладкое. Купить брокколи. Начать новую жизнь с понедельника. Желательно одновременно. Я бы всё-таки не устраивала телу осенний курс молодого бойца. Для начала можно посмотреть, как вы вообще едите в течение дня. Если утром был кофе, в обед «ой, некогда», а в 17:00 вы готовы отдать семейные драгоценности за шоколадку — возможно, дело не только в вашей безграничной любви к сладкому. Организму нужна энергия. Поэтому осенью я бы делала ставку на нормальную еду: регулярные приёмы пищи, белок, сложные углеводы, овощи, тёплые сытные блюда. Не кофе с печенькой между двумя созвонами. Еду. С движением та же история. Если от слов «часовая тренировка» хочется лечь ещё до начала тренировки — начните с меньшего. 10–15 минут зарядки. Прогулка быстрым шагом. Несколько простых упражнений дома. Даже прогулка до дальнего магазина считается. Особенно если вы героически прошли мимо ближайшего. Мне вообще не нравится подход, когда забота о здоровье превращается в ещё одну должность:(👈тык на синий текст) работаешь, занимаешься домом, решаешь миллион вопросов — а вечером ещё должна получить звание «идеальный человек ЗОЖ». Иногда поддержать себя гораздо прозаичнее. Нормально поесть. Выйти на улицу. Немного подвигаться. Вовремя лечь спать. И перестать требовать от себя в ноябре энергии человека, который только что вышел из трёхнедельного отпуска на Мальдивах. Кстати, признавайтесь(👈тык для лс): какой у вас главный симптом осени — «хочу сладкого», «хочу спать» или «до весны меня не беспокоить»? 🍂