Одна из самых частых фраз, которую я слышу от женщин на консультациях:
Одна из самых частых фраз, которую я слышу от женщин на консультациях: «Днём я держусь, всё делаю правильно. А вечером будто не могу остановиться». И многие сразу делают вывод: «У меня нет силы воли». Именно так я думала когда сама пыталась похудеть . Но за время работы с клиентами я заметила другую закономерность: чаще всего дело не в слабости характера. За вечерним перееданием часто стоит не голод. А состояние, в котором человек находится весь день. Например: ✔️ весь день женщина решает чужие задачи и забывает о себе; ✔️ постоянно находится в напряжении; ✔️ мало отдыхает; ✔️ держит эмоции внутри; ✔️ старается быть «идеальной» и всё контролировать. А вечером, когда наконец появляется свободная минута, мозг ищет самый быстрый способ получить облегчение. И еда становится этим способом. Не потому что человек «не умеет себя контролировать». А потому что в этот момент еда помогает получить то, чего не хватало весь день: удовольствие, расслабление, переключение. И если просто запретить себе сладкое или поставить ещё больше ограничений, проблема обычно не исчезает. Потому что причина осталась. Можно убрать шоколад из дома, но если внутри накопилась усталость, напряжение и желание хоть немного позаботиться о себе, организм всё равно будет искать способ получить облегчение. Именно поэтому в работе с клиентами я начинаю не с вопроса: «Что вы едите?» А с вопроса: «Что происходит с вами в тот момент, когда появляется желание переесть?» Потому что иногда путь к снижению веса начинается не с нового меню. А с понимания себя. Когда женщина перестаёт бороться с собой и начинает замечать причины своего поведения, становится намного легче выстроить питание без постоянных срывов и чувства вины. По моему опыту работы с клиентами, устойчивые изменения появляются тогда, когда человек не просто получает список правил, а понимает свой организм, свои привычки и своё состояние. Если вы замечаете за собой вечерние переедания и чувствуете, что снова и снова начинаете всё сначала, возможно, стоит посмотреть не только на еду, но и на причину, которая за ней стоит. (👈жми сюда)