4/4. Сновидения мешают высыпаться?🥱
4/4. Сновидения мешают высыпаться?🥱 Ночью во сне вы куда-то спешили, разговаривали, переживали — а утром будто совсем не отдыхали. Неужели сновидения отнимают силы? ➡️ Сам по себе яркий сон не означает, что мозг не отдыхал. Связь чуть сложнее: • Пробуждения из-за сновидений Если вы просыпаетесь из-за сна и долго не можете заснуть обратно, прокручивая его детали, то качество ночного отдыха страдает. Утром вы чувствуете усталость, зато помните, что вам снилось. • Кошмары мешают спать Страшные, тревожные сны отбирают возможность спокойно провести ночь. 💡 Главный ориентир — хватает ли вам сил в течение дня. Если вы регулярно просыпаетесь разбитыми, стоит обратить внимание на продолжительность сна, количество ночных пробуждений и вечерние привычки. Как поддержать ночной отдых?🌙 Начните с наших постов: ➡️ здесь разбирали, как создать идеальные условия для сна и 3 техники, благодаря которым можно быстро уснуть. А в дополнение – возьмите двух помощников: 🔹 Магний хелат (бисглицинат) – самая ласковая форма магния, которая способствует улучшению сна и расслабляет мышцы по всему телу. 🔹 5-HTP (5-гидрокситриптофан) Это форма аминокислоты триптофан и предшественник серотонина, из которого организм образует мелатонин — гормон, участвующий в регуляции сна и бодрствования. Он поддерживает спокойное настроение, снижает эмоциональное напряжение и улучшает качество сна. ❗️ Важно: 5-HTP нельзя самостоятельно сочетать с антидепрессантами и другими средствами, повышающими серотонин. А если усталость сохраняется даже при достаточном времени на сон, особенно при храпе и выраженной дневной сонливости, стоит обратиться к терапевту или сомнологу. Поддержка ваших спокойных вечеров — здесь: 🌙 Магний хелат Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет 🌙 5-HTP Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет БАД. Не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Было полезно? ❤️ — да!
Канал в каталоге Максиметера
69 764 подписчиков · Здоровье