Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Еда и рецепты
Пространство позитивного мышления к стройности тела, здоровье, вдохновение. Полезные привычки, рецепты, упражнения. Людмила Корнилова ваш проводник к осознанному питанию и долгосрочной стройности с личным опытом похудения на 28 кг, практик психосоматики лишнего веса. Более 20 лет я помогаю людям обрести стройность и, наладить гармоничные отношения с собой, своим телом и пищей.
Мягкое арт-терапевтическое упражнение для контакта с собой. Оно помогает остановиться, прислушаться к внутреннему состоянию и увидеть, какие чувства сейчас занимают место в сердце. Здесь не нужно рисовать красиво или правильно — важно дать переживаниям цвет, форму, линию или образ, чтобы бережно заметить то, что внутри давно просит внимания. #психосоматика #голос_моего_тела
Сырые овощи полезнее, чем термически обработанные? Это утверждение относится не ко всем овощам. Например, морковь, тыква и любые другие овощи, которые содержат бета-каротиноиды, в вареном виде будут приносить больше пользы, так как те самые бета-каротиноиды лучше усвоятся организмом. Полезные компоненты белокочанной капусты тоже лучше усвоятся после термической обработки. Крахмалистые овощи (например, картофель) и вовсе не стоит переваривать, так как полезный в сыром виде крахмал при слишком долгой варке преобразуется в простые углеводы. Лучше запекайте в мундире. А вот свёкла полезна в любом виде. Хотите — варите, хотите — ешьте сырой. Лично я предпочитаю сочетать оба подхода. Салаты из свежих овощей — неотъемлемая часть моего рациона, но я также с удовольствием включаю в меню запечё…
Читать целикомПочему мы откладываем СЧАСТЬЕ? Мы похожи на путешественниц, которые несут в рюкзаке кирпичи, а потом удивляются, что идти тяжело. Где же эти кирпичи в нашей голове? Первый кирпич - сожаление о прошлом. Вот тогда я была стройнее/ свободнее / красивее... Стоп. Прошлое прошло. Этот фильм уже снят. Ваша бесконечная режиссура не изменит финал, но отнимет энергию у сегодняшнего дня. Второй кирпич - тревога за будущее А что, если?.. Мы рисуем в голове события, которые, скорее всего, не случатся и сливаем свою жизненную силу в черную дыру. Энергия — это наш капитал! Третий кирпич - неблагодарность настоящему. Мы забываем говорить БЛАГОДАРЮ тому, что есть прямо сейчас. Даже если сейчас за окном дождь, а не солнце. Не стоит ждать, когда все обстоятельства станут идеальными. Счастье —…
Читать целикомЭксперименты с вашим меню В эти выходные займитесь творчеством на кухне. Поэкспериментируйте с новым рецептом или способом приготовления. Играйте со вкусами, текстурами и презентациями. Привнесите ощущение игры и экспериментирования в ваши повседневные задачи. Летний салат 🥗 Бобовые, зелень и овощи - эти 3 группы продуктов в многочисленных исследованиях показывают положительное влияние на здоровье. 🍬Улучшают чувствительность к инсулину 🍬увеличивают разнообразие бактерий в кишечнике 🍬являются медленными углеводами и др. Салат:🥗 ➖Фасоль (отварена предварительно) ➖ Куриная грудка (отварена предварительно) ➖ Зелень (у меня руккола, укроп, петрушка, лук) ➖ Помидоры ➖ Огурцы Заправка - сметана (можно любую, кто какую любит). Наслаждайтесь, приятного аппетита 😋😋 #рецепты_от…
Читать целикомМне посчастливилось стать частью прекрасного события и вместе с замечательными женщинами проекта #ЯМодель принять участие в показе дизайнерской одежды. ✨ На подиуме мы представили коллекции славянского платья Анны Оса и трикотажные изделия Анны Силиной. Мероприятие «Прядильная Вечёрка. Развитие НХП и ДПИ Волгоград» прошло в атмосферном лофт-пространстве «ФАБРИКА». Особенно приятно, что дизайнеры приехали из разных уголков Волгоградской области — Волжского, Дубовки, Урюпинска, Средней Ахтубы — чтобы поделиться своим творчеством, вдохновением и любовью к традициям. А завершился этот замечательный вечер по-настоящему душевно — хороводом и зажигательной дискотекой!💃✨ Спасибо организаторам и всем участницам за атмосферу, красоту и эмоции, которые хочется сохранить в памяти. ❤️
📲 "Новые знакомства с интересными каналами начинаются здесь." –————— 💰 ВЫГОДНЫЕ НАХОДКИ Не просто скидки, а полезные товары по приятным ценам. Для дома, кухни, дачи и жизни. 🏡 УЮТ ВНЕ ГОРОДА Здесь живут идеи для дома и участка. Интерьер, сад, грядки и быт частного дома. 💞 МЫСЛИ СО СМЫСЛОМ Для тех, кто любит душевную атмосферу. Слова, которые остаются в сердце. 💸 БЛОГ КАК СИСТЕМА ПРОДАЖ В закрепе — бесплатный аудит MAX-канала из 24 пунктов. ✨ В ГОСТЯХ у СНЕГУРОЧКИ — рецепты, декор, истории и игры для всей семьи. Погружаетесь в праздничное настроение вместе с нами 🌺 ЭСТЕТИКА Красота без слов. ⚡ЦВЕТ МИСТИКИ |Астропсихология. Про знаки Зодиака глубоко и с юмором, ответы на вопросы. 🌸 «НАСТРОЕНИЕ» — ловим позитив, делимся эмоциями 🌱 ВКУС СТРОЙНОСТИ Позитивное мышление Строй…
Читать целиком🫑 Фаршированный перец с курицей и овощами 🥑 КБЖУ на 100 гр: 103/11.8/4.7/3.5 📝Ингредиенты: • Болгарский перец — 1 шт. • Помидор — 1 шт. • Цуккини — 1/3 шт. • Репчатый лук — 1/2 шт. • Моцарелла — 2 ст. л. • Куриное филе — 1 шт. • Творожный сыр — 1 ст. л. • Соль — по вкусу. • Оливковое масло — по необходимости. 👨🍳Приготовление: 1. Болгарский перец разрезать, удалить семена и выложить в форму для запекания. 2. Посолить, слегка сбрызнуть оливковым маслом и запекать при 180–200°C около 10–15 минут. 3. Репчатый лук, цуккини, помидор и куриное филе нарезать небольшими кубиками. 4. На хорошо разогретой сковороде сначала обжарить куриное филе, затем поочерёдно добавить лук, цуккини и помидор. 5. К готовой начинке добавить творожный сыр и часть моцареллы, хорошо перемешать. 6. Наполнить зап…
Читать целикомОсень — время тихого переосмысления и вдохновения 🍂 Иногда мы продолжаем держаться за старые сценарии, убеждения, чужие ожидания и то, что давно перестало быть частью нашей жизни. Но природа напоминает: чтобы пережить зиму и встретить весну, дереву нужно отпустить лишнее. Так и нам — отпуская ненужное, мы становимся легче и ближе к себе. Оглянитесь внутрь: что уже отжило, но всё ещё занимает место? Отпуская старое, мы освобождаем пространство для нового — для ЭНЕРГИИ, РАДОСТИ и ЖИЗНИ. 🍁 Запишите 2–3 вещи, которые готовы отпустить этой осенью. А что вы готовы отпустить в этом сезоне?
Начать приём пищи с овощей. Можно встретить множество разных стилей питания - вегетарианский, низкоуглеводный, сбалансированный и т.д. И у всех стилей питания есть общие характеристики. И одна из них - это большое количество овощей в рационе. И по-хорошему, каждый приём пищи нужно начинать с овощной тарелки. И необязательно выдумывать что-то сложное, можно просто нарезать овощи ломтиками, дольками, слайсами, потереть. Вот примеры, что можно сделать в качестве овощной закуски: Без готовки: 🥑Половинки авокадо 🍅Помидоры черри + бальзамическая заправка 🥕Морковные стики 🥦Стебли сельдерея 🌶Ломтики болгарского перца 🌿Смесь листовой зелени + оливковое масло + яблочный уксус Редис, нарезанный с щепоткой морской соли 🥬Салат из капусты (сырая шинкованная капуста + оливковое масло…
Читать целикомПочему одни стройнеют, а вы нет? Всё делала как у блогера, а результат ноль. Потому что у блогера — его тело, его метаболизм и его жизнь. А у вас — ваши. Общие советы не работают. Мы с вами будем действовать как детективы: найдём ваши уникальные «точки торможения» (например, мало спали → больше кортизола → хочется углеводов) и разблокируем их. Ваша стройность начинается тогда, когда вы перестаёте слушать всех вокруг — и начинаете слышать себя. Хотите понять, что мешает вашему результату? Приглашаю на индивидуальную консультацию. А вы выбираете советы и рекомендации общие для всех или ищете наставника для индивидуального подхода?
