Закулисье — 18 августа 2026 г. в 02:26:48.965
Закулисье Как проходит наша первая консультация? 1.Короткое знакомство (5–10 мин). Рассказываете о себе, что уже пробовали, что важно. 2.Диагностика (15–20мин): Какие эмоции/ситуации запускают переедание? - Пищевые привычки и типичный день питания; - Цели (потеря веса, улучшение самочувствия, здоровье, ритм жизни); - История веса/диет, срывы и триггеры; - Медицинские данные (лекарства, хронические заболевания); - Активность, сон, стресс, рабочий график; - Социальный контекст (семья, готовка, доступ к еде). 3. Быстрая оценка и приоритеты (10–15 мин) - Обсуждаем, что работать в первую очередь (привычки, окружение, план питания, активность, поддержка). Анализ питания: Где «пробелы» (например, мало белка → вечерний голод). 4.План (15–20 мин): Не диета, а гибкие правила («Если хочу сладкое — ем 2 раза в неделю, но белок»). - Составляю простую индивидуальную стратегию: 1–2 привычки на 2 недели; - Даю практические рекомендации (идеи перекусов). Хотите бесплатный чек-лист: «5 ошибок, которые мешают похудеть»? Пишите «Чек-лист» в ЛС!