Готовится за три минуты из простых продуктов, и она реально полезная.
Готовится за три минуты из простых продуктов, и она реально полезная. Ингредиенты на одну порцию: Сибирская клетчатка — 2 столовые ложки с горкой. Яйцо — 1 штука. Соль — щепотка. Разрыхлитель — треть чайной ложки. Орехи — по желанию, для хруста. Приготовление: В кружку кладу две столовые ложки с горкой сибирской клетчатки, одно яйцо, щепотку соли и разрыхлитель. Всё. Можно добавить любимые орешки для хруста. Хорошо перемешиваю до однородной массы. Отправляю в микроволновку на две с половиной — три минуты, в зависимости от мощности. Достаю, даю немного остыть, разрезаю. Получается пышная, ароматная булочка. Дальше самое вкусное. Намазываю мягким творогом, кладу зелень, кружочки огурчика и помидорчика, ломтик сыра. Всё, что вы любите. Можно слабосолёную рыбку, можно авокадо. Начинка — это всегда простор для фантазии. Примерное КБЖУ на одну булочку (без начинки): Калорийность: 120–140 ккал. Белки: 9–10 г. Жиры: 6–7 г. Углеводы: 4–6 г. Клетчатка: 8–10 г. Цифры могут немного меняться в зависимости от размера яйца и конкретного состава клетчатки. С начинкой калорийность и белок, разумеется, увеличиваются, но это полезное, сытное дополнение. В чём польза: Клетчатка даёт объём, питает микрофлору кишечника и замедляет всасывание углеводов. ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ https://max.ru/channel_vkusnososmislom