Вкусно со смыслом

ИНДЕЙКА С ГРЕЧКОЙ И САЛАТОМ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ Обед, который держит до вечера! ☀️ Сегодня у меня тушёная индейка с луком и морковью, гречка на воде и салат из огурцов, помидоров и пекинской капусты с зеленью. 🦃🥗 Почему так? Индейка — лёгкий белок, гречка — сложные углеводы для энергии, овощи — клетчатка и объём. Такой обед сытный, но без тяжести и без скачков сахара. После него голова ясная, а не «спать хочу». 🌿 Совет: сбрызните салат лимонным соком и ложкой оливкового масла — свежесть и польза. А у вас что на обед? 👇 https://max.ru/channel_vkusnososmislom

ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ ❤️ Доброе утро, мои дорогие! Сегодня на завтрак омлет из двух яиц с помидорами черри и шпинатом, сверху зелень. Рядом кусочек цельнозернового хлеба и свежий огурец. Чай. ☕️🥗 Почему так? Яйца — это белок, который держит сытость до обеда. Овощи добавляют объём и витамины, а хлеб — сложные углеводы для энергии. Просто, быстро и без тяжести. 🌿 А вы любите омлет на завтрак? 👇

Девочки, на ужин важно не перегружать — но и не голодать! 🌙 Сегодня у меня куриная котлета без яйца, только с приправами (получается легче и нежнее), овощное рагу, салат из пекинской капусты с огурцами и небольшой кусочек цельнозернового хлеба. 🍗🥗 Почему так? Белок + овощи + чуть-чуть углеводов — это сытость без тяжести на ночь. Котлета без яйца усваивается легче, овощи дают объём и клетчатку, а хлеб — тот самый кусочек, чтобы вечером не хотелось сметать всё подряд. 🌿 Совет: если хочется поярче — ложка сметаны 10% в рагу или побольше зелени. А у вас что на ужин? 👇

ГРИБЫ ЭНОКИ В БЕКОНЕ Добрый день, мои дорогие! Многие опасаются покупать грибы эноки из них готовить. Но, могу вас заверить, что все хорошо. Грибы получаются вкусными, да и для разнообразия рациона только +. Готовятся прощу простого. Рецепт: грибы эноки, бекон, чеснок, соевый соус. Промыть и высушить грибы, срезать основание. Нарезать бекон лентами, разделить грибы на пучки, обернуть беконом. Обжарить на сковороде до хрустящей корочки. В конце добавить чеснок и соевый соус, потушить минуту. https://max.ru/channel_vkusnososmislom

КУРИЦА С КИНОА Обед, после которого не хочется спать! ☀️ Сегодня у меня куриная грудка на гриле, киноа и салат из огурцов, помидорок и рукколы. Плюс ломтик лимона для свежести. 🍗🥗 Курица + киноа — это сытость надолго, но без тяжести. Овощи дают свежесть и клетчатку, а лимон — тот самый яркий вкус, чтобы обед не казался скучным. После такой тарелки энергия есть, а в сон не клонит. 🌿 Совет от меня: добавьте ложку оливкового масла в салат — жиры помогут усвоить витамины из овощей. А у вас что на обед? 👇 https://max.ru/channel_vkusnososmislom

Девочки, и джентльмены (если такие тут присутсвуют) утро должно быть тёплым! 🥣 Начинаю неделю с овсянки на воде с яблочком и корицей — тот самый запах, от которого просыпаешься окончательно. Сверху горсть грецких орехов для хруста, рядом бутербродик из чёрного хлеба с творожным сыром и зеленью. И чай, конечно. ☕️🍎 Почему так? Овсянка даёт энергию надолго, яблоко — сладость без сахара, орехи — жиры для сытости, творожный сыр — лёгкий белок. Утро без тяжести, но и не голодно. 🌿 А у вас что на завтрак? 👇 https://max.ru/channel_vkusnososmislom