1. ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА — 19 августа 2026 г. в 08:36:39.887
1. ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 200 г творога 5%, 2 яйца, 30 г овсяных отрубей, сахарозаменитель, ваниль. Запечь 25 минут при 180 градусах. КБЖУ НА 100 Г: 145 ккал | Б-14г Ж-6г У-8г 2. С ЯГОДАМИ И МЁДОМ 150 г творога, 50 г ягод, 1 ч.л. мёда, 10 г орехов. Просто смешать. КБЖУ НА 100 Г: 130 ккал | Б-14г Ж-5г У-8г 3. ШОКОЛАДНЫЙ С БАНАНОМ 150 г творога, 1 ст.л. какао, ½ банана, сахарозаменитель. Смешать до шоколадной массы. КБЖУ НА 100 Г: 140 ккал | Б-15г Ж-5г У-10г 4. С ЗЕЛЕНЬЮ И ЧЕСНОКОМ 150 г творога, зелень, чеснок, соль, перец. Намазать на хлебец. КБЖУ НА 100 Г: 120 ккал | Б-14г Ж-5г У-4г 5. В БАНКЕ НА НОЧЬ 150 г творога, 50 г греческого йогурта, ягоды, сахарозаменитель. Смешать, убрать в холодильник. КБЖУ НА 100 Г: 125 ккал | Б-14г Ж-5г У-6г ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ Бери творог 5%, не обезжиренный. Обезжиренный — сухой и безвкусный, с сахаром в составе. Жир нужен для крема и сытости. Экспериментируй, творог — это холст для любых вкусов. ТАБУ Сахар, жирные соусы и обезжиренные продукты. Это убивает всю пользу и превращает творог в обычную калорийную еду. ИТОГ Творог — это универсальный продукт для похудения. С ним можно есть завтрак, ужин, перекус и даже десерт. Включай фантазию, и творог перестанет быть скучным. 👇 Какой вариант попробуешь сегодня? Пиши «ЗАПЕКАНКА», «СЛАДКИЙ», «ШОКОЛАД» или «КРЕМ» в комментариях! Сохрани этот пост, чтобы творог никогда не надоедал. 🥛🔥💪 Вкусно, спортивно и полезно!