Капалапхати. Очистительная дыхательная техника
Капалапхати. Очистительная дыхательная техника Капалабхати переводится с санскрита как очищение или сияние черепа («капала» - череп, «бхати» - сияние, свет). Эта дыхательная техника представляет собой одновременно и шаткарму – очистительную процедуру, и пранаяму – дыхательное упражнение. Выполнять технику рекомендуется в любой удобной позе сидя с прямой спиной. Техника выполнения: — делаете свободный вдох, свободный выдох; — брюшной стенкой толкаете во внутрь - воздух выходит; — расслабляете живот, живот откатывается и воздух заходит на вдох столько, сколько нужно для вдоха; — повторяете. ❗️ При помощи этой техники вы очищаете легкие, бронхи и носоглотку. Смотреть все видео на ВК Видео 🧘♂️ Стремитесь к спокойствию в уме и равновесию в теле #ВидеоУроки #АФК