Подъём груза из-за головы- "пулловер".
Подъём груза из-за головы- "пулловер". Ложимся на спину, держа над собою двумя руками гантелю, локти слегка согнуты. Вращая руки в плечевых суставах, опускаем груз за голову и возвращаем его обратно. Минимум движения в локтях. Направление движения: вес перемещается от груди через голову назад и обратно. Не забываем на усилие всегда выдох☝️ Ошибки: Чрезмерное разгибание и сгибание рук в локтях, сведение и поднимание плечевых суставов. Мышечные эффекты: При этом движении прорабатывается комплекс мышц, со всех сторон окружающих грудную клетку. В работе: Широчайшие мышцы спины, большая грудная мышца, передняя зубчатая мышца, большая круглая мышца, трёхглавая мышца плеча(трицепс). Лечебные эффекты: стимуляция органов средостения( сердце, лёгкие, бронхи, основные нервные узлы), хронические обструктивные заболевания лёгких, сердечные аритмии. Способствует увеличению объёма лёгких.