Подъём гантелей перед собой и в стороны.
Подъём гантелей перед собой и в стороны. Исходное положение: стоим прямо перед собой, спина прямая. Гантели в опущенных руках. Мышечная работа: поднимаем гантели в стороны и вверх примерно до уровня подбородка, вверх можно и выше. Мышечные эффекты:проработка дельтовидной мышцы, полостной мышцы, малой грудной мышцы, надостной мышцы, малой круглой мышцы. Ошибки: разворот кистей, сутулость. Лечебные эффекты: увеличение глубины дыхания, нормализация сердечной деятельности, профилактика бронхиальной астмы, дистоний, кардиневрозов.
8 просмотров