Приседания со штангой на плечах.
Приседания со штангой на плечах. Во время выполнения упражнения: спина прямая, лопатки опущены и отведены назад, пресс напряжён. Гриф должен лежать на трапециевидных мышцах(верх спины). Ошибки: при приседании колени выходят вперёд за пальцы ног ( нагрузка смещается на колени), сутулится спина( возможна травма позвоночника), гриф накатывается на шею(возможна травма). Упражнение полезно: мышцы бедра, ягодичные мышцы. Лечебный эффект: улучшение кровоснабжения органов таза, брюшной полости, профилактика простатита у мужчин, аноргазмии у женщин, профилактика венозного застоя в области таза, восстановление моторики всех органов, ликвидация застоя желчи.
37 просмотров