Лучшее лекарство для сердца на Земле не имеет побочных эффектов и ничего не стоит.
Лучшее лекарство для сердца на Земле не имеет побочных эффектов и ничего не стоит. И это — ДВИЖЕНИЕ. В крупном исследовании с участием более 90 000 взрослых, за которыми наблюдали в течение 5 лет, у физически активных людей риск развития сердечно-сосудистых заболеваний оказался значительно ниже. Максимальную пользу получили те, у кого был наивысший уровень активности. По сравнению с наименее активной группой, защитный эффект составил: - от 48% до 57% — в группе с максимальной общей активностью - от 49% до 59% — при активности умеренной интенсивности - от 54% до 63% — при высокой интенсивности. Это происходит потому, что физические нагрузки улучшают кровоток, снижают артериальное давление, повышают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), снижают триглицериды, повышают чувствительность к инсулину, а также помогают контролировать уровень жира и воспалительные процессы. Кроме того, движение делает артерии более эластичными и защищает их от образования бляшек.