Разгибание руки с гантелей, лёжа.
Разгибание руки с гантелей, лёжа. Не самое распространённое упражнение, но эффективное. Исходное положение: ложимся на спину, гантеля в выпрямленной руке. Мышечная работа: начинаем сгибать руку немного наискосок к уху. Выпрямляем руку. Плечо желательно неподвижно. Мышечные эффекты: проработка трёхглавой мышцы плеча, локтевой мышцы. Ошибки:рука уходит в стороны, резкое опускание руки( можно стукнуть себя по уху😳). Лечебный эффект: профилактика тахикардии, мигреней, нормализации функции щитовидной железы.
10 просмотров