Сгибание рук на бицепс в тренажёре.
Сгибание рук на бицепс в тренажёре. Исходное положение: стоим прямо, колени можно немного подогнуть, взгляд вперёд, в опущенных руках рукоять, ладони наружу. Мышечная работа: поднимаем рукоять с грузом, сгибая локти, опускаем рукоять с грузом. Мышечные эффекты: проработка бицепса плеча. Ошибки: подъём " рывком", резкое опускание рук, раскачивание корпуса, локти высоко поднимаются вверх, локти уходят назад. Лечебные эффекты: улучшение кровообращения верхних конечностей, профилактика гипертонии, аритмии.
10 просмотров