Пулловер в станке, обратный хват. Упражнение похожее на классический пулловер, за исклю...
Пулловер в станке, обратный хват. Упражнение похожее на классический пулловер, за исключением положения рук и мышечной работы. Она здесь подвержена фиксации. Исходное положение: ложимся на скамью, берём рукоятку, локти слегка согнуты, ладони развёрнуты к полу, ноги внизу закреплены, чтобы не стянуло весом со скамьи. Мышечная работа: поднимаем рукоять с грузом до касания нижнего среза грудных мышц. Получается этакий полукруг. Опускаем вес обратно. Мышечные эффекты: прорабатывается широчайшая мышца спины, большая грудная мышца, передняя зубчатая мышца, большая круглая мышца, трёхглавая мышца плеча. Ошибки:голова находится в висе, неправильное дыхание, дёрганая работа рук. Лечебные эффекты: укрепление дыхательной мускулатуры, стимуляция органов средостения, увеличение объёма лёгких, очищение лёгких от слизи. PS: отличный станок, хорошо нагружает мышцы 💪