Маласана, или глубокий присед, — одна из моих любимых асан для сохранения подвижности т... — 20 сентября 2026 г. в 17:27:01.194
Маласана, или глубокий присед, — одна из моих любимых асан для сохранения подвижности тела. Она помогает улучшать подвижность тазобедренных и голеностопных суставов, растягивает внутреннюю поверхность бедра и помогает сохранять способность легко присесть и подняться. А после 50 это уже не просто гибкость. Это свобода движения в обычной жизни. Если пока не получается опустить пятки или сесть глубоко, не нужно себя заставлять. Держитесь за опору и постепенно осваивайте положение. Мой принцип неизменен: усилие без насилия. А вы можете спокойно просидеть в глубоком приседе хотя бы 30 секунд?
592 просмотров