Вчера я писал о том, что врач не может каждый день заниматься нашим здоровьем вместо нас.
Вчера я писал о том, что врач не может каждый день заниматься нашим здоровьем вместо нас. Большую часть этой работы мы всё равно делаем сами. Но здесь есть важный вопрос: "Как именно заниматься собой?" После 55 я особенно хорошо понял: организм нельзя делить на отдельные составляющие. Я продолжаю тренироваться в зале, работаю с позвоночником и суставами, слежу за питанием, дыханием, сном и восстановлением. И даже когда занимаюсь с весами, для меня это давно уже не только про мышцы. Например, когда я работаю в жиме лёжа со 100-120 килограммами, очень хорошо чувствую: если не выспался, перегрузил питание или плохо восстановился, это сразу отражается на тренировке. Вроде бы силы есть, но тело работает уже совсем по-другому. То же самое происходит и в обычной жизни: ❇️ Если мало двигаюсь, чувствую это не только в мышцах. ❇️ Если перегрузил питание, меняется не только пищеварение. ❇️ Если не выспался, меньше энергии и хуже восстановление. Поэтому я давно не верю в одну таблетку, одно упражнение или один способ, который способен решить всё. Для меня здоровье - это система: движение, позвоночник, суставы, мышцы, питание, дыхание, сон, кишечник и восстановление. Сюда же я отношу гигиену и профилактику заражений. И вот это, на мой взгляд, и есть настоящая забота о себе: не ждать, когда организм начнёт требовать внимания, а каждый день поддерживать его сразу с разных сторон. А завтра отдельно поговорим о движении. После 55 это уже не просто тренировки, а один из самых понятных способов ежедневно помогать своему телу.