ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ и ДИСБАЛАНС МИКРОБИОТЫ
ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ и ДИСБАЛАНС МИКРОБИОТЫ В июне много публикаций посвятила женскому гормональному здоровью, и в этой связи важности здоровья кишечника и баланса микробиоты, сбалансированного эстроболома*, которые напрямую влияют на состояние, самочувствие женщины, её гормональное здоровье и ресурс *Эстроболом — сообщество бактерий в кишечнике, которые регулируют уровень эстрогена Хочу продолжить, потому что тема неисчерпаемая, а взаимосвязи множественные, и сталкиваюсь в практике с этими вопросами постоянно ⏩️ Здоровье суставов у женщин тесно связано с балансом микробиоты кишечника, в частности эстроболомом При нарушении его работы (например, при дисбиозе, СИБР, после курсов антибиотиков, при хроническом стрессе или неадекватном питании, перегрузке систем детокса) может возникнуть как дефицит, так и избыток эстрогенов, и оба состояния неблагоприятны для суставов Эстрогены оказывают защитное действие на хрящевую и костную ткань суставов. В хондроцитах (клетках хряща), в тонком слое костной ткани, расположенный непосредственно под суставным хрящом в суставе, в синовиальной оболочке есть рецепторы к эстрогенам 📲Эстрогены регулируют синтез строительных белков, подавляют воспаление, поддерживают баланс факторов роста и препятствуют деградации хряща ⭕️Снижение уровня эстрогенов из-за нарушения работы эстроболома или после менопаузы ассоциировано с ускоренной потерей хряща, увеличением риска остеоартрита и появлением суставных болей ⭕️Дисбиоз кишечника и дисбаланс эстроболома приводят к хроническому вялотекущему воспалению. Это усиливает системную воспалительную нагрузку, которая негативно влияет на суставы, способствуя разрушению хряща и развитию болевого синдрома ⏩️ Для поддержки суставов и хрящей важно поддерживать здоровый микробиом ➡️ адекватное питание с достаточным количеством про- и пребиотиков, пищевых волокон ➡️ упор на сбалансированное противовоспалительное питание для снижения воспаления ➡️ поддержка систем детоксикации и выведения ➡️ контроль факторов, разрушающих микробиоту: ⚫️хронический стресс ⚫️нарушение режима сна и питания, образ жизни и нарушение циркадных ритмов ⚫️избыток простых углеводов, сахара и фруктозы ⚫️ультрапереработанная пищи и содержащиеся в ней химические вещества, эмульгаторы и консерванты, которые напрямую повреждают защитный слизистый слой кишечника, нарушая работу и разрушая пристеночный микробиом ⚫️антибиотики ⚫️кишечные инфекции ⚫️хронические воспалительные процессы (длительное воспаление создает среду, благоприятную для условно-патогенных микроорганизмов) #женское_здоровье #микробиом #эстроболом #суставы
Канал в каталоге Максиметера
1 425 подписчиков · Здоровье