ЯН

Я на ПП | Правильное питание | Здоровье

Еда и рецепты · 15 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Эффективная круговая тренировка для ног и ягодиц

Эффективная круговая тренировка для ног и ягодиц 1. Отведение ноги, согнутой в коленном суставе - 20 повторений 2. Выпад назад - 30 повторений 3. Ягодичный мост - 15 повторений на каждую ногу Выполняйте 2-3 круга.