🥣Овсянка с чиа и йогуртом
🥣Овсянка с чиа и йогуртом 🥑КБЖУ на 100 грамм: 120/9/3/13.6 📝Ингредиенты: • Геркулес — 60 гр. • Семена чиа — 8 гр. • Протеин — 15 гр. • Греческий йогурт (2%) — 120 гр. • Миндальное молоко — 150 мл. • Корица — 1/2 ч. л. • Молотый имбирь — 1/4 ч. л. • Молотая гвоздика — 1/8 ч. л. • Мускатный орех — 1/4 ч. л. • Подсластитель — по вкусу. • Тёмный шоколад — 15 гр. • Голубика — по вкусу. • Мандарин — по вкусу. 👨🍳Приготовление: 1. Смешать геркулес, семена чиа, протеин и специи. 2. Добавить греческий йогурт и миндальное молоко. 3. Перемешать до однородной массы. 4. Добавить подсластитель по вкусу. 5. Убрать смесь в холодильник на ночь. 6. Утром полить растопленным шоколадом. 7. Украсить голубикой и дольками мандарина.
155 просмотров