Жизнь без кожи: почему мы не умеем тормозить и как с этим жить 🗝
Жизнь без кожи: почему мы не умеем тормозить и как с этим жить 🗝 Утром мы говорили о нашей гиперчувствительности. В нейробиологии (особенно при СДВГ) это называется эмоциональной дисрегуляцией. Мозг обычного человека имеет хороший «тормозной путь». Между триггером (косой взгляд) и реакцией (слезы или гнев) у них есть зазор. Наш быстрый мозг этого зазора не имеет. Педаль тормоза работает с перебоями. Импульс сразу бьет в центры эмоций. И что мы делаем? Мы начинаем ругать себя за то, что опять «сорвались» или «расстроились из-за ерунды». Мы пытаемся подавить эмоцию. Но эмоция — это энергия. Если ее заблокировать, она превращается в выгорание, панические атаки или психосоматику. Наша задача — не блокировать эмоции (это невозможно для нашей психики), а помогать телу быстро их пропускать через себя. 👇 ПРАКТИКА ДНЯ: «Правило 90 секунд» Ученые доказали, что физиологический цикл любой эмоции (выброс гормонов, пик и спад) длится ровно 90 секунд. Всё, что мы чувствуем ПОСЛЕ — это результат того, что мы начали накручивать мысли вокруг этой эмоции. Сегодня, когда вас накроет раздражение, тревога или обида, сделайте следующее: 1. Засеките на часах 90 секунд. 2. Не пытайтесь анализировать, КТО виноват и ЧТО делать. 3. Просто дышите и направьте внимание в тело. Где сейчас горячо? Где сжало? Дайте этой волне физически пройти через вас. Через полторы минуты гормональный шторм стихнет, и вы сможете ответить на ситуацию адекватно, а не из состояния аффекта. 📝 Напишите в комментариях, готовы ли вы сегодня попробовать пережить эмоцию на физическом уровне, вместо того чтобы сразу уходить в мысленную "жвачку"?