Выходные — время наконец-то расслабиться после насыщенной трудовой недели
Выходные — время наконец-то расслабиться после насыщенной трудовой недели Но хорошая ли это идея — пролежать весь день за просмотром сериала? 🧐Если вы читали наш пост о пользе движения, то уже знаете, что нет. Кроме того, для детей нормы активности выше, чем для взрослых ❗️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям старше 5 лет и подросткам активно двигаться не менее 60 минут в день. Не менее трех раз в неделю следует включать силовую активность для развития мышц ребенка. Исследования показывают, что выходные без движения не полезны в любом возрасте, но дети особенно уязвимы: — Ленивые выходные необязательно приведут к проблемам со здоровьем здесь и сейчас, но это может отразиться на будущем. Отсутствие регулярной активности в детстве связано с повышенным риском гипертензии, сахарного диабета 2–го типа и выраженного атеросклероза во взрослом возрасте. — Кроме того, карьерные успехи также зависят от активности в детстве. Исследование более миллиона мужчин из Скандинавии показало, что подвижные в детстве участники были более успешны в карьере. При этом высока вероятность того, что выявленная связь была причинно-следственной: именно подвижность повышала шансы на успех, а не успешные люди больше двигались в детстве 💡Физическая активность будет регулярной, если она приносит удовольствие, а не стресс. Необязательно записывать всю семью в тренажерный зал или выходить на пробежку зимой в 6 утра. Альтернативой может стать: — лепка снеговика и игра в снежки⛄️ — прогулка с питомцем, — быстрая ходьба до дома с полными пакетами продуктов, — короткая интенсивная аэробика дома по видео с персонажами из любимых мультфильмов, — поход в лазертаг. Не забывайте о легких способах активно провести время! И хороших вам выходных 😉