Йога при диастазе: почему «закачать» пресс — плохая идея, и как вернуть животу форму
Йога при диастазе: почему «закачать» пресс — плохая идея, и как вернуть животу форму 📢Диастаз — это расхождение прямых мышц живота по белой линии. Проблема не только эстетическая: из-за слабого пресса меняется осанка, появляются боли в пояснице и могут опуститься внутренние органы. Как именно йога помогает закрыть диастаз? 1⃣Возвращает связь мозга и мышц. Мы учимся чувствовать самую глубокую мышцу пресса — поперечную (она работает как естественный корсет). Без ее включения любые внешние мышцы будут бесполезны. 2⃣Стабилизирует тазовое дно. Йогатерапия синхронизирует дыхание с работой промежности. На выдохе мы подтягиваем низ живота и тазовое дно вверх, создавая мягкую поддержку внутренним органам изнутри. 3⃣Учит правильно дышать. Разные виды дыхания снимают спазм с диафрагмы. Когда вы дышите глубоко в ребра, а не просто надуваете живот, давление внутри перестает давить на слабую белую линию. ❗️❗️❗️Восстановление требует времени и осознанности.