🧘♂️ Задняя поверхность плеч: почему она каменеет и как её безопасно раскрыть в йоге
🧘♂️ Задняя поверхность плеч: почему она каменеет и как её безопасно раскрыть в йоге Если вы часами сидите за компьютером с округлой спиной или носите рюкзак на одном плече, эта зона вам точно знакома. Тянущая боль между лопатками, «деревянная» шея и невозможность сцепить руки в замок за спиной — всё это признаки гипертонуса задней поверхности плеч. Делюсь с вами одним из упражнений, которое способствует растяжению задней поверхности плеч и раскрытию области лопаток. ⚡️Важные правила: ❗️Шея — продолжение позвоночника. При сильном зажиме шеи рефлекторно защищают плечи. Расслабляйте челюсть и корень языка. ❗️Дыхание. Делайте акцент на удлинении вдоха и выдоха в зонах максимального натяжения — это помогает нервной системе отпустить спазм. Напишите в комментариях свой любимый способ снять усталость с верхней части спины! ⬇️