Борьба с тревогой
Борьба с тревогой С тревогой мы первым делом воюем. Гоним её, уговариваем себя успокоиться, злимся что никак не отпускает. Кажется если постараться сильнее, она наконец уйдёт. Только выходит обратное. Чем упорнее давишь тревогу, тем прочнее она сидит. Психологи давно это заметили. Запрети себе о чём-то думать, и мысль полезет настойчивее. С тревогой так же, борьба это тоже внимание, а внимание её только подкармливает. Получается замкнутый круг. Тревога поднимается, ты бросаешься её глушить, и само усилие держит в напряжении. Тело считывает, что опасность рядом, раз ты так сопротивляешься, и страх только разрастается. Спокойствие приходит не тогда, когда победил тревогу, а когда перестал с ней воевать. Заметить что она есть и не кидаться в бой, дать ей побыть, не раздувая и не отпихивая. Стоит перестать сопротивляться и напряжение само начинает спадать. С тревогой надо не справляться, а учиться быть рядом, не теряя себя. То что перестаёшь считать врагом, теряет над тобой власть.