В прошлом посте я оставила небольшую загадку: что мы делаем каждую минуту и как это вли... — 6 сентября 2026 г. в 15:17:13.375
В прошлом посте я оставила небольшую загадку: что мы делаем каждую минуту и как это влияет на гибкостью? Конечно, речь о дыхании 🌿 На первый взгляд связь не самая очевидная. Дышим мы лёгкими, а тянем мышцы. Какая связь? 🤷♀️ На самом деле дыхание и движение тесно связаны. 💯 Когда мы делаем вдох, грудная клетка расширяется, рёбра двигаются, а диафрагма опускается. На выдохе происходит обратное. И диафрагма здесь особенно интересна. Это наша главная дыхательная мышца. От того, насколько свободно и полноценно она работает, зависит качество дыхания, работа внутренних органов, движение крови и лимфы. Когда весь день сидишь за компьютером, голова занята десятком задач, расслабиться получается далеко не сразу. Дыхание становится более поверхностным, а напряжение в теле мы порой даже перестаём замечать. Поэтому я уделяю дыханию много внимания. Не в формате «сейчас будем учиться правильно дышать». Вы и без меня прекрасно это умеете 😍 На занятиях мы соединяем дыхание с движением. На выдохе легче отпустить лишнее напряжение, и движения становятся мягче и свободнее. Есть ещё одна важная связь. Правильное дыхание помогает нервной системе переключаться из состояния постоянной готовности и напряжения в более спокойный, расслабленный режим. 🌿 А когда мы действительно расслабляемся, мышцам не приходится всё время «держать оборону». Уходит лишнее напряжение, и работать с гибкостью, подвижностью, растяжкой становится намного легче. Поэтому гибкость для меня не про то, чтобы сильнее себя тянуть. Путь к свободному, легкому телу начинается совсем с другого: "не тянуть сильнее мышцы, а сначала выдохнуть и дать себе расслабиться." Когда тело расслабляется, оно становятся мягче, мозг не сопротивляется, и растягиваться получается легче и приятнее.