Как не привезти лишние килограммы с All Inclusive? 🌴 — 14 июля 2026 г. в 07:20:01.586
Как не привезти лишние килограммы с All Inclusive? 🌴 Я не считаю калории и ем все, что хочется. Но всегда соблюдаю несколько правил👇 1. белок в каждом приёме пищи Белок — это строительный материал для нашего организма. Не будет белка - не будет мышц. Соотвественно попа будет грустной и отвисшей, а кожа дряблой 😢 Когда в рационе достаточно белка, гораздо меньше хочется сладкого и бесконечных перекусов. 2. сложные углеводы Они дают стабильную энергию, а не резкий скачок сахара с последующим желанием снова что-нибудь съесть. Обычно я выбираю гречку. Но здесь гречка невкусная, поэтому беру хлеб. Только не белый, а цельнозерновой или серый. 3. клетчатка Каждый мой приём пищи начинается с большой порции овощей и зелени. Все это помогает пищеварению, даёт насыщение и позволяет спокойно наслаждаться остальной едой без переедания. 🧁А что с десертами? Конечно, они тоже бывают 😊 Сегодня, например, мы все попробовали мой кусочек чизкейка 😜 А вот мимо колбас, сосисок и сырных нарезок я обычно прохожу. Почему? Потому что в них большое количество скрытых жиров, соли, сахара 🔎Они плохо насыщают, зато очень калорийные и тяжелые. 👉Кстати, в канале есть рецепт домашней полезной колбасы, если кто-то пропустил - то он выше 👆 Я всегда выбираю простые и понятные продукты без большого количества соусов, панировок, скрытого сахара и лишних жиров 🥪 Когда организм получает достаточно белков, жиров и углеводов, ему не нужно постоянно выпрашивать сладкое. Появляется энергия, чувство насыщения и спокойное отношение к еде ⚡️ В этом можно разобраться один раз — и дальше вы уже автоматически будете собирать тарелку так, чтобы она работала на ваше здоровье, а не против него. У меня есть гайд «Питание стройности. Практики сбалансированного питания без срывов», который мы разрабатывали совместно с диетологом. В нем мы рассказываем, как сохранять стройность без запретов, подсчёта калорий и постоянной борьбы с собой. Забрать гайд можно бесплатно после регистрации 💚