Проверка формы после отпуска! 🆘 — 7 августа 2026 г. в 07:00:11.916
Проверка формы после отпуска! 🆘 Вы могли заметить, что я себя не ограничивала, ела вкусняшки, фрукты, пила практически ежедневно холодный кофе. Но как так получилось сохранить форму и даже сбросить вес? Первое правило - это перестать себя ограничивать! 👉 Когда в рационе достаточно белка, полезных жиров, клетчатки и сложных углеводов, организм получает все необходимое. Вы дольше остаетесь сытыми, уровень сахара в крови не скачет, а тяга к сладкому исчезает. Поэтому мороженое или кусочек торта остаются просто удовольствием, а не превращаются в целый вечер с тазиком вкусностей. Если вы знаете, как собрать вкусную и сбалансированную тарелку, то сможете сделать это в любых обстоятельствах: дома, в отпуске, в дороге или в ресторане. 👉 Второе - это бытовая активность. Сейчас лето и вы можете гулять, плавать, ездить на велосипеде, да хоть ковыряться в грядках и саду — подойдет всё, что приносит удовольствие. Потому что движение должно стать частью жизни, а не очередным наказанием за съеденный десерт. 👉 И третье — работа над функциональностью тела. Важно, чтобы все системы организма работали слаженно. Хорошая осанка, подвижные суставы, правильное дыхание, здоровая работа диафрагмы и мышц тазового дна. Когда тело двигается так, как задумано природой, мышцы включаются в работу правильно, уменьшается хроническое напряжение, улучшается кровообращение и лимфоток, легче уходят отеки. ⚡️Уже через пару дней мы с участницами бесплатного интенсива «Минус кортизол и отёки» встретимся на онлайн практиках, где включим глубокие мышцы живота, поработаем с отеками и разгоним лимфу. Но самое главное — я дам не просто упражнения, а целую систему, благодаря которой вы перестанете жить по принципу «диета — срыв — новая диета». Мы разберем, как встроить движение в свою жизнь так, чтобы оно приносило удовольствие, а не становилось очередной обязанностью. Покажу, как выстроить питание без жестких ограничений и постоянного подсчета калорий. Объясню, почему без снижения уровня стресса и кортизола тело часто просто не готово расставаться с лишним весом и отеками. ✔️ПРИСОЕДЕНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ