ДЕЛАЙ ЭТИ 3 УПРАЖНЕНИЯ, ЕСЛИ У ВАС ТОРЧИТ НИЗ ЖИВОТА И БОЛИТ ПОЯСНИЦА!
ДЕЛАЙ ЭТИ 3 УПРАЖНЕНИЯ, ЕСЛИ У ВАС ТОРЧИТ НИЗ ЖИВОТА И БОЛИТ ПОЯСНИЦА! Если у вас выпирает низ живота, а поясница постоянно ноет, не спешите садиться на очередную диету и качать пресс до посинения! Потому что вываленный живот — это не всегда лишний жир! У нас в теле всё взаимосвязано. И иногда причина выпирающего живота кроется совсем не там, где вы привыкли её искать. Смотрите, что происходит. 👇 У нас есть мышцы-сгибатели бедра. Среди них — подвздошно-поясничная мышца, которая проходит глубоко внутри тела, соединяя поясничный отдел позвоночника с бедром. А спереди бедра находится квадрицепс, одна из мышц которого тоже участвует в сгибании бедра. Представьте, что вы целый день сидите за компьютером, потом в машине, потом дома на диване. Эти мышцы часами находятся в согнутом положении. Со временем они могут становиться менее подвижными, ощущаться натянутыми, словно тугой жгут! И если таз при этом постоянно уходит вперёд, поясница сильно прогибается, то живот визуально начинает выпирать ещё сильнее. А теперь добавим сюда ещё одну историю. ОСЛАБЛЕННЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ! Глубокие мышцы живота ослаблены, ягодицы работают недостаточно активно, и корпусу сложнее сохранять устойчивое положение. ЧТО ДЕЛАТЬ? Забирайте 3 упражнения, которые помогут поработать с подвижностью передней поверхности бедра, контролем положения таза и включением ягодичных мышц Их можно выполнять дома, без тренажёров и тяжёлых весов. А чтобы попасть на мастер-класс «Код стройности» переходите по ссылке - УЗНАТЬ КОД СТРОЙНОСТИ