Рубрика «Вопрос-ответ»
Рубрика «Вопрос-ответ» На этой неделе получила 2 вопроса. Отвечаю. «Как избавиться от кортизолового живота?» Давайте разберем 3 типа живота и то, как йога помогает нам мягко прийти к работе с ними. 1. «Кортизоловый» живот (Стресс-живот) Это тот самый случай, когда ты питаешься правильно, занимаешься спортом, а живот упрямо выпирает вперед, а тело выглядит «накачанным», но как-то раздуто. Виноват гормон стресса — кортизол. Он заставляет организм запасать жир глубоко внутри, вокруг органов (висцеральный жир) и провоцирует тягу к сладкому . Йога-подход: Забудь про интенсивные силовые! Они только поднимают кортизол. Твоё спасение — восстановительные практики . · Баласана (Поза Ребенка): Уложи живот между бедер, прижмись лбом к коврику и просто дыши. Это мгновенно снижает уровень стресса . · Випарита Карани (ноги у стены): Идеальный вечерний ритуал, чтобы успокоить нервную систему и «отключить» режим выживания . 2. «Эстрогеновый» живот (Груша) Когда мы говорим про «ушки» на бедрах и низ живота, который становится мягким и рыхлым (особенно в преддверии цикла), часто виноват дисбаланс эстрогена. Он любит запасать жир именно внизу тела. Йога-подход: Работа с органами малого таза и улучшение кровообращения в этой зоне. · Бабочка (Баддха Конасана): Сидя на ягодицах, соедини стопы. Раскрывай тазобедренные суставы, это буквально «проветривает» твою гормональную систему . · Маласана (Поза Гирлянды): Глубокое приседание, которое открывает таз и помогает «проснуться» органам малого таза . 3. «Вздутый» живот (Кишечный) Здесь нет лишнего жира, есть просто газообразование и тяжесть. Живот выглядит надутым, как воздушный шарик, в течение дня. Виноваты ферменты, микрофлора и нервное пережевывание пищи. Йога-подход: Не дави на пресс, скручивания здесь — твой лучший друг. Они массируют кишечник и помогают «выходу» газов. · Джатхара Паривартанасана (Скручивание живота лежа): Лежа на спине, скручивай таз и плечи в разные стороны. Это «выжимает» застои из кишечника . · Поза Ребенка с разведенными коленями: отлично снимает спазмы в животе. Твой какого типа животик? Делитесь в комментариях, разберем подробнее! ⬇️🧘♀️