Сарвангасана: та самая «берёзка» из детства, которая в йоге стала полезной асаной — 29 июля 2026 г. в 15:05:01.879
Сарвангасана: та самая «берёзка» из детства, которая в йоге стала полезной асаной С виду всё знакомо ➡️ подняли ноги вверх — и будто снова на уроке физкультуры. Но Сарвангасана не такая простая, как кажется. Здесь включаются плечи, руки, спина, живот, бёдра и ягодицы. А ещё нужна внимательная отстройка, потому что шея в этой асане не должна становиться главным героем. Что важно в технике: • опора на плечи и верх спины, а не на шею; • локти не разъезжаются слишком широко, расположены на ширине плеч; • ладони поддерживают спину; • ноги прямые вытягиваются вверх; • голову в позе не поворачиваем. 🤍 Противопоказания: повышенное давление, головокружения, заболевания щитовидной железы и глаз, травмы позвоночника. В таких случаях можно выбрать более мягкий вариант — например, поднять ноги на стену. А вы делаете «берёзку»? Пишите в комментариях ⬇️