Если после сидения хочется вытянуться, то эта асана для вас — 1 июля 2026 г. в 05:11:01.349
Если после сидения хочется вытянуться, то эта асана для вас Бывает, встали из-за стола, а тело такое скованное, плечи тяжёлые, поясница просит разминки. Для такого момента подходит Тирьяка Тадасана — поза гнущейся горы. Звучит красиво, а по сути это мягкий наклон в сторону стоя. Польза: ➡️ укрепляет мышцы живота и спины, ➡️ улучшает подвижность позвоночника, ➡️ корректирует осанку, ➡️ снимает напряжение. Как выполнять: • Встаньте прямо, стопы на ширине таза, • Соедините ладони над головой, руки прямые, пальцы вместе, • На вдохе наклонитесь в сторону, вытягиваясь за руками к потолку, • На выдохе плавно вернитесь в центр. Повторите по 5️⃣ раз в каждую сторону. Противопоказания: головные боли, повышенное давление, травмы коленей, плеч и позвоночника. 💛 Эту асану можно делать где угодно — дома, в офисе, на прогулке или в перерыве между делами. Она простая, но поможет телу взбодриться.