✅ Проверьте тазобедренные суставы! — 11 июля 2026 г. в 09:37:00.787
✅ Проверьте тазобедренные суставы! Тазобедренные суставы часто молчат, пока за них работает кто-то другой ➡️ обычно это поясница. ➡️ В видео — простой тест на подвижность тазобедренных суставов. Попробуйте сделать большой круг ногой и посмотрите, получается ли движение плавным, без рывков и компенсации поясницей. Если круг даётся трудно, в тренировках стоит уделить внимание: • подвижности тазобедренных суставов; • укреплению мышц таза; • растяжке мышц бёдер. Делайте тест спокойно, не нужно рисовать идеальный круг любой ценой. Важно заметить, где движение ограничено и что тело пытается подключить вместо таза. Попробуйте и напишите в комментариях получился ли круг?
1 319 просмотров