3 упражнения от тяжёлых ног — 12 августа 2026 г. в 12:36:00.940
3 упражнения от тяжёлых ног Вчера набрали огоньки! Держите обещанное! В видео 3 простых движения: 1. Растяжка ягодиц — 10 счетов на каждую ногу Ложимся на спину и мягко тянем ногу к себе, чтобы появилось приятное вытяжение в области ягодицы. 2. Растяжка ног — 10 счетов на каждую ногу Сгибаем и разгибаем колено, чтобы мягко вернуть движение мышцам бедра и голени. 3. Движение стопами — 10 раз на каждую ногу Тянем стопы на себя и от себя. Движение небольшое, но стопы наконец включаются после дня в обуви. ✅ Можно выполнять при варикозном расширении вен, после консультации с врачом. Три таких упражнения могут дать приятную вечернюю разгрузку, но ногам, как и спине, важна регулярность. В клубе YOGA work есть практики для стоп, подвижности суставов, лёгкости в ногах, работы с тазом и ягодицами. Есть и мягкие занятия для тех, кому важно учитывать варикоз и не перегружать ноги. Попробовать практики можно на пробной неделе в клубе YOGA work 👈