Бакасана: от формы - к движению🐦⬛
Бакасана: от формы - к движению🐦⬛ Освоить форму - это только начало. Настоящая магия начинается, когда ты можешь в ней двигаться. Помните, я говорила: форма считается освоенной, когда ты можешь спокойно дышать и двигаться. В Бакасане это особенно видно. Когда базовая балансировка найдена, мы начинаем играть: ▪снимаем одну ногу, потом вторую; ▪делаем «качельку» - мягко переносим вес вперёд-назад; ▪учимся опускать голову на макушку; ▪поднимаем ноги вверх, выходя в трипод. На видео - девочки учатся контроллируемо опускать голову из Бакасаны в пол и выжимать себя обратно. Это непросто, но очень полезно: ты учишься контролю, координации и доверию своему телу. 🧱 Как сделать это безопасно и не страшно? - На помощь приходят блоки. 1️⃣ Ставим два блока. Опускаем голову на них - мягко и выжимаем себя обратно. 2️⃣ Когда становится легко - убираем один блок. Опускаем голову ниже, сохраняя контроль. 3️⃣ Затем убираем последний. И выходим в трипод - баланс на голове и руках. Чем больше блоков, тем легче. Постепенно уменьшаем опору, пока не убираем совсем. 🌿 Главное - не спешить ( в общем-то как и всегда) Не «запрыгивать». Дышать. Чувствовать маршрут. И позволять телу запоминать. Это уже не просто асана. Это диалог с собой. Это игра. Это танец. #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏