🖐Немного из вчерашней практики
🖐Немного из вчерашней практики Тема была - ПРОГИБЫ. Но если быть точнее, мы говорили о том, что прогиб начинается не с позвоночника, а с ног. С сильных, устойчивых, включённых ног. 👉Звучит странно? Почему ноги - основа прогиба? Прогиб - это не просто «прогнуть спину». Это сложное движение, в котором участвует всё тело. Но ключевая точка опоры - таз. А таз держится на ногах. Если ноги слабые, таз уходит вперёд, поясница сжимается, и прогиб становится травматичным вместо красивого и глубокого. Научный факт: при активном разгибании бедра (работа ягодичных мышц и задней поверхности бедра) таз стабилизируется, и позвоночник получает возможность безопасно раскрываться. Без этого прогиб идёт за счёт поясничного отдела, что создаёт компрессию межпозвонковых дисков. По данным исследований биомеханики, до 80% травм в прогибах связано именно с недостаточной работой ног и таза. 👉️Что мы делали вчера? Мы работали по методу «Культура Движения». Это не просто йога в классическом понимании. Это двигательное переобучение - возвращение телу забытых паттернов движения через асаны и специальные физические упражнения (СФП). Мы учили ноги работать правильно: ▪искали устойчивость стоп, ▪включали ягодичные мышцы, ▪учились разгибать бедро без потери стабильности в пояснице, ▪и только после этого - уходили в прогиб. Присоединяйтесь и Вы исследовать своё тело с нами на практиках Йоги 🙏 #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏