Урдхва Дханурасана - поза моста 🤩с разницей в 21 практику
Урдхва Дханурасана - поза моста 🤩с разницей в 21 практику Что мы видим: 1⃣Постановка ног и работа бедер: на первом снимке колени и стопы немного больше развернуты наружу. На втором фото стопы более ровные, а колени уже параллельнее друг другу и смотрят вперед. Это говорит о том, что в работу активнее включились внутренняя поверхность бедер и ягодицы, таз стабилизировался. 2⃣Устойчивость рук и плеч: на втором фото локти зафиксированы жестче, а плечевые суставы «выкручены» вперед (нависают над запястьями). Такое положение правильнее распределяет вес тела, снимая излишнюю нагрузку с запястий и заставляя активно работать мышцы грудного отдела и верхней части спины. 3⃣ Форма дуги: прогиб в июле стал более глубоким и равномерным. Если в марте основная дуга шла через грудной отдел, то в июле спина выгибается более пологой и сильной аркой. Это достигается за счет активного толчка ногами вверх и более сильного раскрытия грудной клетки. 4⃣ Визуальная «собранность»: в июльском варианте чувствуется больший мышечный контроль. Ученица не просто «ложится» в прогиб, а активно строит его за счет силы ног, спины и рук. Совет для дальнейшего улучшения: сейчас плечи уже хорошо ушли вперед, что правильно. Если добавить небольшую работу над тем, чтобы активнее толкать таз вверх (поднимать ягодицы выше к потолку), то можно будет еще сильнее выпрямить руки в локтях и сделать асайну еще более стабильной и эффектной. Поздравляю 👍 Валю с явным прогрессом в раскрытии грудной клетки и укреплении плечевого пояса) P.S. надо отметить, что мы не уходили в тему Прогибов #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏