Вот такое 12 апреля 2026
Вот такое 12 апреля 2026 🌀Утро с семьёй 🌀Практика в ФХ 🌀Семинар "Нога за головой" Нога за головой — это одно из сложных направлений йоги. Здесь требуется и хорошая подготовка тазобедренных, и всей спины в сторону сгибания, бокового наклона и скручивания. Важно качественно подотовить мышцы, суставы и нервную систему к этой работе. Но главное — это работать осознанно и в симбиозе с телом, а не в борьбе с ним, учитывая, где его сильные и слабые стороны, чтобы работа была не только безопасной, но и созидательной для тела. Нога за головой, как пример изучения себя и своего тела. Использовали разные методики, такие как: ✔️ПИР; ✔️ПНФ; ✔️флоссинг; ✔️мобилизации с помощью резинок Очень зашла техника ПИР на косые мышцы. Техника знакомая ( использую ее), но на косые мыщцы ее не делала никогда, да ещё и сразу в боковом наклоне. 1 минута и я заметно углубила свой наклон. Так же ранее нога за голову не заходила, тут - все случилось) Наполнились. Спасибо🫶 @gutorenko #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе 🙏