ТБС, Целлюлит, ЙОГА
ТБС, Целлюлит, ЙОГА Заглянем за пределы коврика: почему йога работает там, где диеты бессильны Как преподаватель йоги, я часто слышу вопрос: «Почему я так много двигаюсь, слежу за питанием, а "ушки" на бедрах и целлюлит никуда не уходят?» Дело в том, что целлюлит - это не просто история про лишний жир. И уж точно не та проблема, которую можно решить бесконечными приседаниями или изнурительным кардио. Разница появляется тогда, когда мы перестаем гнаться за «жиросжиганием» и начинаем работать с тем, что действительно управляет формой нашего тела: с фасцией и подвижностью тазобедренных суставов. ⏩Научный взгляд: что такое целлюлит с точки зрения анатомии Исследования подтверждают, что целлюлит - это не просто ожирение. Это фиброзное изменение структуры. 👉Что происходит внутри? ⏩Под микроскопом видно, что жировые дольки перестают быть мягкими и эластичными. Фиброзные перегородки (тяжелая соединительная ткань) становятся жесткими, стягивают кожу вниз, создавая тот самый бугристый рельеф, и пережимают капилляры . ⏩ Застой крови и лимфы. Из-за этого сдавливания нарушается микроциркуляция крови и отток лимфы. Ткани перестают дышать и обновляться. 👉️Почему фитнес и диеты не всегда работают? Вы можете быть стройной, но иметь выраженный целлюлит. Потому что, как показывают ультразвуковые исследования, проблема кроется в фасции - соединительнотканном «паутине», которая оборачивает наши мышцы и органы . Когда тело годами получает однообразную нагрузку (сидячая работа + тренажерный зал по шаблону) или находится в стрессе, фасциальные слои склеиваются, теряют скольжение. Возникают участки натяжения, нарушается лимфоток - появляются отеки и «эффект апельсиновой корки», даже если лишнего веса почти нет. 👉При чем здесь йога и ТБС? Зона галифе и бедра - это проекция наших тазобедренных суставов. Если суставы малоподвижны, если мышцы тазового дна и глубокие стабилизаторы бедра «спят», фасция вокруг них становится плотной и слипшейся. Лимфа циркулирует хуже, возникает венозный застой. 👉️Как йога решает эту задачу? Йога предлагает физиологичный путь - восстановление движения. Улучшить лимфодренаж - за счет ритмичных сокращений мышц и смены положения тела в пространстве (асаны) мы буквально «прокачиваем» лимфу, снимая отеки . На моих классах мы работаем с движением таза, подвижностью тазобедренных суставов и здоровьем тазового дна. Когда мы возвращаем телу его природную способность двигаться свободно и без зажимов - улучшается скольжение тканей, уходит венозный застой, исчезают отеки. И тело начинает меняться само собой, без насилия над собой. И именно тогда уходят эти «ушки», а кожа становится гладкой. Жду вас на коврике🧘♀️ Напоминаю, что я есть: 🌐YogaFocus в Telegram 🌐 YogaFocus в ВК Добавляйтесь туда☝️ #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏