Солнечное утро, цветущая набережная Мацесты. Я — лечу мимо камеры как Криштиану Роналду...
Солнечное утро, цветущая набережная Мацесты. Я — лечу мимо камеры как Криштиану Роналду в лучшем подкате 🏃♀️💨 Красота? Красота. А теперь за кадром: ферритин 41. 🙃 Нутрициолог. 20 лет йоги. Тренируется 6 раз в неделю. Следит за питанием. И — ферритин 41. Да, такое бывает. И вот почему 👇 Спорт буквально съедает железо: 🦶 Стопы-разрушители — при каждом шаге бега эритроциты механически разрушаются. Это не метафора, это физика. 💦 Сочинская жара — с потом уходит не только влага. Привет и пока, минералы! ⚡️ Гепсидин-саботажник — после тренировки он блокирует всасывание железа на 3-6 часов. То есть выпить железо сразу после пробежки — почти бесполезно. 💪 Мышцы-эгоисты — активно работающие мышцы тянут железо на себя через миоглобин и не спрашивают разрешения. Итог: активная женщина теряет железо быстрее чем успевает восполнять. Ферритин тихо ползёт вниз. Иногда годами. А анализы говорят "норма" 🤡 Потому что лабораторная норма ферритина — от 12 мкг/л. Двенадцать, Карл. 😅 Функциональный оптимум для активной женщины — 70-100 мкг/л. Мой личный комфортный показатель — 90-100. Именно тогда я летаю 🚀 Сейчас начала курс восполнения и возвращаю себе свои 100 💊✨ Узнали себя? — устаёте хотя "всё делаете правильно" — волосы живут своей жизнью 🙈 — после тренировки не летите а ползёте — туман в голове к середине дня — сдали анализы — "всё в норме" 🤦♀️ Рассказать какие именно анализы показывают реальную картину — не ту что "в норме по бумажке"? голосуйте! ❤️