Доброе утро, Красотки!
Доброе утро, Красотки! Сегодня разбираем природу «ушек» на бедрах 🤓 Есть несколько причин: 🥊Анатомическая - гипер лордоз, перекликается с прошлым постом. В этом случае очень важно работать с осанкой и положением таза, не только чтобы улучшить визуально фигуру. Но также чтобы избежать компрессии поясничных позвонков, протрузий и грыж из-за прогиба в пояснице. Простой тест: если вы встанете перед зеркалом и «подкрутитите» таз под себя, «выпрямляя» таким образом поясницу «ушки» станут визуально меньше 😎 🥊Гормональная - избыток эстрогенов. 💛Может быть абсолютное доминирование эстрогенов, т.е когда их много, а прогестерон в дефиците, который снижается после 30-35 лет, и именно поэтому проблема усугубляется с возрастом. 💛Либо доминирование, связанное с нарушенным детоксом: когда эстрогены выполнили свои функции в организме, они должны покинуть организм. Но на пути эвакуации иногда возникают поломки: • не оптимальный детокс в печени, • застой желчи, • дисбиоз кишечника, • задержка стула. В этом случае эстрогены не покидают тело, а конвертируются в воспалительные формы и всасываются снова в кровоток, вызывая воспаление.. Кстати, сама по себе жировая ткань - это гормональный орган, который самостоятельно производит эстрон и чем больше жировая прослойка - тем больше эстрона синтезируется на периферии. Здесь работа должна строиться через питание, оптимизацию микробиоты, налаживание тока желчи и детокса печени. 🥊Dead butt syndrome - это форма мышечной амнезии, когда средняя ягодичная мышца gluteus medius забывает о том как выполнять свои основные функции: поддержка тазового дна и осанки. Спасибо сидячему образу жизни 🙈 Важно научиться «распознавать и включать» спящие мышцы. Еще хочу отметит, что многие сегодня выбирают только один вид спорта или максимум 2, условно силовые + кардио. Как человек со спортивным бэкграундом и легким гипер лордозом, скажу что: эти места важно еще регулярно растягивать, как на видео: выведение бедра вперед под углом, чтобы было растяжение внешней поверхности бедра и движение не только мышц, но и фасций . Работа с фасциями, йога, пилатес визуально может менять линию бедер не хуже эндосферы, а может и лучше 😉 ведь создает долговременный эффект и изменение паттерна 🤍 #стройная_я