Как похудеть в 35+ и перестать бояться набрать | Юлия Панова

Иногда самая опасная привычка — не сдаваться Ехала на работу, и Яндекс Музыка включила мне «Как не сдаться». И блин, когда-то эта песня была прямо про меня: быть сильной, продуктивной, отличницей дома и на работе. Всё делать на пять, всё успевать. И это, конечно, истощает. Причём устаёшь уже не столько от самих дел, сколько от того, что надо всё держать под контролем. А когда ты ещё и худеешь, то у тебя появляется дополнительная сфера, где тоже надо себя контролировать. Следить за питанием. Не съесть лишнего. Не сорваться. Не расслабляться. И самое печальное, что все вокруг уже привыкли, что ты сильная и со всем справляешься. Да и сама от себя этого ждёшь. Но иногда хочется просто побыть человеком. Устать. Отдохнуть. Где-то не справиться на пять с плюсом. Я очень благодарна, что ко…

«Но я же и так нормально ем» Ну правда. А что значит «нормально»? Я сама долго не понимала, почему у меня растёт вес. Майонез не ела. Хлеб тоже. Колбасу мы вообще не покупаем. Жирное не ем, на сковородке не жарю. Да и рацион у меня был вполне правильный. Если посмотреть на него со стороны, можно было даже сказать, что он близок к той самой гарвардской тарелке. Но вес-то рос. И ведь я не объедалась, не питалась одними булками и не заказывала каждый день пиццу. Зато прекрасно знала, что сладкое надо ограничивать, жирным не увлекаться, овощи есть. В общем, теорию похудения я знала неплохо. Но когда вес не снижается, мы часто начинаем искать очередной какой-то способ похудеть или продукт, который нужно убрать. Хлеб. Картошку. Ужин после шести. А вдруг дело вообще не в них? Потому ч…

Этот слайд не для слабонервных. Он для врачей. Но я хочу его показать. Потому что он очень важный. Сегодня весь день на обучении для врачей. И один из ведущих специалистов страны рассказал случай из практики, от которого я, честно, немного офигела. И как врач, и просто как человек. Москва, 2026 год. В городскую больницу обратилась женщина 35 лет. Жалобы на недомогание, боли в животе и мышцах, кровоточивость дёсен. И врачи поставили диагноз — цинга. Та самая, от которой раньше умирали моряки во время долгих путешествий, когда у них заканчивались запасы свежих продуктов. Как такое вообще могло случиться в 2026 году? В течение шести месяцев женщина колола препараты для лечения ожирения. А ела практически ничего: кофе, печеньку, иногда бутерброд с колбасой. Организму не хватало витамин…

+1

Кажется, у врачей проблема Вчера готовила лекцию для терапевтов по лечению сахарного диабета 2 типа. Сидела над слайдами, смотрела рекомендации и в очередной раз думала о том, почему мы, врачи, так хотим, чтобы люди с лишним весом снижали вес. И причин у нас много. Снижается давление. Меньше нагрузка на суставы. Чтобы стало легче двигаться и дышать. А при сахарном диабете 2 типа снижение веса примерно на 20% от исходного может привести к выздоровлению. И чтобы люди жили дольше. И по возможности обращались в поликлинику реже. Простите за прямоту. Лучше ходить гулять, чем просиживать жизнь в очередях в поликлинике и лечиться то у ортопеда, то у невролога, то у терапевта. Получается, что каждый врач лечит последствия лишнего веса. Но это как убирать снег во время снегопада… А теперь…

А если вы не виноваты в том, что снова набрали? Когда мой вес снова начинал расти, я каждый раз думала: «Ну сколько можно?» Сколько можно снова худеть. Что-то себе запрещать. Обещать себе, что теперь точно получится, а потом просто лучше себя контролировать и больше не поправляться. А потом снова видеть плюс на весах. Самое тяжёлое для меня было даже не само похудение. И не вес. А вот этот отвратительное ощущение внутри: «Я опять не справилась». Вы, возможно, тоже уже очень много раз справлялись. Худели. Выдерживали. Брали себя в руки. Ограничивали вкусняшки. И добивались результата. А потом снова оказывались в той же точке. И я в какой-то момент так задолбалась устала, что мне пришла в голову мысль: А что, если со мной всё нормально? Что если проблема вообще не во мне? А в т…

Файл