Самая умная система в организме, о которой никто не рассказывает ⬇️
Самая умная система в организме, о которой никто не рассказывает ⬇️ Кишечник — это наш «второй мозг» с точки зрения неврологии, поскольку в его стенках скрыта энтеральная нервная система. Она состоит из около 100 миллионов нейронов‼️ (больше, чем в спинном мозге), вырабатывает до 90% серотонина и напрямую общается с главным мозгом через блуждающий нерв. Ось «кишечник — мозг» работает постоянно: кишечник управляет не только пищеварением, но и посылает сигналы о стрессе или тревожности. Чтобы улучшить работу этого «второго мозга», необходимо применять комплексный подход. ❓️Как поддержать и улучшить работу «второго мозга» ✅️Сбалансированное питание для микробиома - добавьте в рацион больше пребиотиков (клетчатки, цельных злаков, овощей) и пробиотиков (кефир, квашеная капуста, йогурты). Здоровый микробиом производит больше полезных веществ, успокаивающих нервную систему. ✅️Минимизация стресса (стимуляция блуждающего нерва) - так как блуждающий нерв соединяет оба «мозга», полезно использовать практики для снижения уровня гормона стресса кортизола: глубокое диафрагмальное дыхание, медитацию или йогу. ✅️Регулярная физическая активность: Умеренные нагрузки стимулируют выработку кишечных нейромедиаторов, улучшают моторику ЖКТ и способствуют развитию полезных бактерий. Отказ от бесконтрольного приема лекарств: Чрезмерное использование антибиотиков или агрессивных слабительных может нарушить баланс микрофлоры. ✅️Осознанный подход к еде: Не ешьте в спешке или под воздействием сильных эмоций, так как это нарушает связь «кишечник-мозг» и ухудшает процесс пищеварения Про себя добавлю, что я для здоровья кишечника пью пептиды с пребиотиками. Если интересно-пишите в комментариях 😊 Заботьтесь о себе, начиная с фундамента, и пусть хорошее настроение ( хорошая выработка серотонина) будет вашим постоянным спутником❤️ #невролог #кишечник #мозг #здоровоетело #система