Мы с вами всё говорим о том как важно движение-что суставы не имеют собственных кровено...
Мы с вами всё говорим о том как важно движение-что суставы не имеют собственных кровеносных сосудов и питание они получают от мышц, окружающих сустав. Что без целенаправленного движения в суставах возникает скованность.. Но сегодня давайте рассмотрим пользу изнутри -какие же продукты любят суставы? Основные группы полезных продуктов для суставов: ✅️Жирная рыба (лосось, тунец, сельдь, скумбрия): источник омега-3, хондроитина и глюкозамина, необходимых для хрящей. ✅️Желатинсодержащие продукты: холодец, заливное, фруктовое желе помогают восстанавливать хрящевые ткани. ✅️Овощи, фрукты и ягоды: болгарский перец, шиповник, цитрусовые (источники витамина С для синтеза коллагена). Также полезны ягоды, богатые антоцианами (вишня, черника). ✅️Растительные масла: нерафинированное оливковое и льняное масла уменьшают воспаление. ✅️Молочные продукты: творог, твердый сыр, молоко, йогурт — источники кальция для укрепления костей. ✅️Красное мясо (говядина) и птица: источники железа, цинка и фосфора. ✅️Специи: куркума и имбирь обладают противовоспалительным эффектом. ✅️Крестоцветные: брокколи, капуста, шпинат содержат полезные нутриенты. 🚫А стоит ограничить: ❗️Избыток соли. ❗️Сладкие газированные напитки и продукты с высоким содержанием сахара. ❗️Жирные сорта мяса и копчености Так что заботимся о себе изнутри и снаружи❤️